A zase ta Dukanova dieta

Přemýšleli jste někdy nad tím, že kdybychom jedli jen čisté maso, libové a bez tuku, že bychom se vlastně dostali jen na zdroj čisté bílkoviny a nikdy tak nemohli přibrat? Ano, toto je základ jedné z nejúčinnějších a nejoblíbenějších diet vůbec. Je to dietní jídelníček, který nabízí Dukanova dieta. Recepty jsou snadné, dieta účinná a zkušenosti ukazují, že bez jo-jo efektu, pokud dodržíme všechny fáze.

Proteiny a tuky

Dukanova dieta funguje na základu příjmu proteinů. To je především dukanova dieta – 1. fáze. V této fázi konzumujeme především libové maso, bez tuku, bez přílohy. Podle toho, kolik chceme shodit kilogramů, tak dlouho jsme v této fázi. Další fáze jen přidávají jídla a potraviny navíc. To znamená, že se postupně přidává zelenina, ovoce, mléčné výrobky a další. Tato dieta netrvá pár dní, ale několik týdnů a měsíců. Po jejím úspěšném absolvování není jo-jo efekt a cítíte se dobře.

Není nebezpečná? Někteří lidé poukazují na to, že nadměrná konzumace bílkovin škodí. Neprospívá našemu trávicímu traktu, lidé se mohou více potit a pot může zapáchat. Ano, je to pravda, ale Dukanova dieta přímo doporučuje při počátcích pravidelně užívat vitaminové doplňky a nikde není zakázáno konzumovat vlákninu v tabletách. Budete se cítit více zasyceni, navíc nebude zatěžováno tolik trávení a budete se hlavně cítit dobře.

Pozor na přepínání těla

Když se do diety pustíte, dokončete ji. Není nic horšího pro tělo, než když ho drasticky do diety vpustíte a pak dietu opustíte a opět se vrátíte do starých kolejí. Tělo se bude bránit. A obranou je právě třeba nabrání tukové hmoty.