Flowin aneb Všestranný trénink pro každého
Řeknete-li někomu, že se chystáte na trénink založený na tření, nejspíše bude nechápavě kroutit hlavou a ťukat si na čelo. A přesto je to tak. Nová tréninková metoda zvaná Flowin je skutečně založená na tření. Díky tomu nezatěžuje kloubní aparát a pohyb během ní je přirozený.
Cvičení proniká mezi širokou veřejnost
Pokud chcete ono cvičení tajemným názvem Flowin (složenina anglického Flow a in), budete k tomu potřebovat velkou tréninkovou desku pro Flowin a sadu podložek určených pro ruce, lokty, kolena a nohy. Právě tyto podložky si budete při cvičení podkládat a jimi se budou ruce, lokty, kolena či nohy třít o podložku. Z toho je vidět, že opravdu nelžeme, cvičení se skutečně zakládá na tření. Jeho koncepce vznikla jako pomůcka při tréninku švédských vrcholových desetibojařů. Vzhledem ke své velké univerzálnosti se ale cvičení Flowin uplatnilo i u široké veřejnosti jako kondiční trénink a rozšířilo se po celém světě. Je patentováno pod značkou Friction TrainigTM.
Zvyšujete koordinaci pohybů, obratnost i vytrvalost
Důležité je, že cviky vycházejí z přirozeného pohybu, jsou klouzavého charakteru. Nevyskytují se při nich trhavé pohyby nebo doskoky, zkrátka nic, co by zatěžovalo svalový a kloubní aparát. Během cvičení budete pracovat s vlastní vahou vašeho těla. Tlak vašeho těla na podložku a jeho odpor určuje intenzitu cvičení. Díky tomu si můžete regulovat, jak moc budete cvičit. Trénink Flowin se výborně hodí i jako rehabilitace po úrazech. Umožňuje procvičovat rovnováhu, slouží jako vynikající kondiční trénink. Posiluje zejména hluboké vnitřní svalstvo, které zodpovídá za správné držení páteře a pánve. Zpevňujete si svaly pánevního dna a upínací svaly kolem páteřních obratlů. Zvyšujete svoji obratnost, sílu, vytrvalost i rychlost. Jde o velmi všestranné cvičení zapojující všechny skupiny svalů.
Žádné omezení věkem ani kondicí neplatí
Poohlédněte se po nějakém blízkém fitness centru, kde učí Flowin. Absolvujte tam několik hodin, aby vám cvičení přešlo do krve. Po úvodní instruktáži budete potom schopni cvičit i sami doma. Velkou výhodou cvičení Flowin je skutečnost, že během zhruba dvaceti minut si zahřejete postupně všechny skupiny svalů. Flowin vydá za ostatní plnohodnotné fitness aktivity. Navíc cvičení Flowin není nijak omezeno věkem nebo tělesnou kondicí. Podle svých možností ho zvládne každý. Vyvarovat by se ho ale měly těhotné ženy počínaje 13. týdnem těhotenství, lidé, kteří trpí akutní bolestí a berou na ni léky. Není také vhodné cvičit příliš brzy po jídle. Jinak se ale způsobu aplikace více než 300 cviků meze nekladou. Některý druh podložek si můžete dokonce vytáhnout na slunce a trénovat na čerstvém vzduchu. Ke cvičení vám stačí jediné: Kousek místa, kam se dá položit podložka.