Insanity: Chcete dokonalou postavu za 60 dnů?
Patříte mezi blázny, kteří tráví každou volnou chvilku v posilovně? V tom případě je právě pro vás určeno cvičení Insanity. Protože jedině správný šílenec, nadšenec do pohybu je schopen zvládnout velmi intenzivní trénink, který je jádrem této fitness novinky. Na druhou stranu velké úsilí se v tomto případě vyplatí. Vaše týrané tělo se vám odmění dokonalou svalnatou postavou.
Pohyb jenom pro trénované a otrlé
I sám tvůrce cvičebního programu, americký fitness trenér Shaun Thompson se netají tím, že sám považuje svůj plán za šílený. Přesto se ale najde dost šílenců, kteří jsou ochotni se do tohoto programu po hlavě vrhnout. A co je nejdůležitější, už po pouhých 60 dnech tréninku je vidět výsledek. Z břicha, které vám možná už jeví nepříjemnou tendenci proměnit se v beztvarou pneumatiku, se během takto krátké doby může stát vytoužený pekáč buchet, tady svaly hrající ploché břicho. Zrovna tak hýždě, které se mění v rozkynuté kýty, se stanou pěknými pevnými. Musíme ovšem zdůraznit, že Insanity cvičení opravdu není pro každého. Musíte být trénovaní, nesmíte trpět žádnými zdravotními potížemi. Také nováčci ve fitness tomuto zběsilému tempu nejspíš nebudou stačit. Pokud se ale radíte mezi zdatné sportovce, jste žhavými kandidáty na to Insanity zkusit.
Intervalový trénink dohnaný do extrému
Co vlastně toto cvičení obnáší? Jde vlastně o intervalový trénink, ovšem vyhnaný do extrému. Zatímco normální intervalový trénink funguje tak, chvilku intenzivně cvičíte a pak několikanásobně déle odpočíváte, u Insanity je tomu přesně naopak. To, co u obyčejného intervalového tréninku věnujete odpočinku, tady věnujete cvičení. Odpočíváte jenom po dobu té chvíle, kdy byste při klasickém tréninku cvičili. Námaha je extrémní a někomu sedne, někomu dne. Podle zkušeností se zájemci o toto cvičení dělí do dvou skupin. První je z něj nadšená a chytla se ho a přineslo jim výsledky, druhá s ním sekla.
Pozor na ztrátu svalstva
Trénink Insanity ale má také některá úskalí. Lékaři ho nepovažují za příliš vhodný. Podle nich by trénink měl být periodizovaný. Tedy extrémní sportovní zatížení by měla po určité době vystřídat menší námaha. Insanity ale takové není. Zde je snaha především o to, docílit během krátké doby maximální efekt. Proto prakticky celou dobu jedete na plný plyn. Způsobuje to určitá úskalí. Při podobných stavech tělo vyrábí hodně kortizolu, který ovšem ve vysokém množství tělu spíše škodí. A při takto intenzivním tréninku má tělo minimální šanci na regeneraci. Mladší lidé to zvládnou snáze, starší s tím mohou mít potíže. V důsledku toho ale ztrácíte svalstvo. Takže rozvažte, zda Insanity zvládnete, za zkoušku to každopádně stojí.