Hubnuti | Pilates: Změny na těle i mysli už po 10 cvičeních

Chcete si rekreačně zacvičit tak, abyste si protáhli tělo, postupně si zvýšili tělesnou kondici, pomohli si v boji s kilogramy, získali duševní i fyzickou pohodu a třeba si i poradili s nepříjemnými bolestmi zad? Potom je pro vás vhodné cvičení pilates. Nejde o to trhat rekordy, ale skutečně pomoci svému tělu a v návaznosti na ně i své duši. Jde o to zvládnout stres a hektické životní tempo.

Souhra pohybů těla a koncentrace mysli

Cvičení pilates získává v současnosti stále větší oblibu. Jeho tvůrcem je německý cvičitel Joseph H. Pilates (1883–1967), který se sestavou cviků zabýval už ve 20. letech 20. století. Už zhruba ve 40. letech 20. století se toto cvičení stalo populárním, především u tanečníků, ale jeho záměrem bylo také zvýšit pomocí cviků kondici mužů v policejním sboru. Nyní se toto cvičení rozšířilo ještě mnohem více, a to i mezi laickou veřejnost. Jeho obrovskou výhodou je skutečnost, že se do něj mohou zapojit všechny věkové kategorie lidí bez ohledu na jejich tělesnou výkonnost. Cvičit pilates mohou jak malé děti, tak starší lidé. Kondici našeho těla zvyšujeme souhrou pohybů těla a jejich koordinace ve své mysli.

Cílem cvičení je pevné tělo a harmonická osobnost

Program pilates nabízí celkem 34 základních cviků, které se cvičí na podložce. Pokud vám jejich provádění přesně vysvětlí lektor a ověří, zda je provádíte správně, jsou vhodné i pro cvičení doma. Nepotřebujete k nim nic jiného než podložku a kousek volného prostoru o rozloze čtverce asi 2,5 metru krát 2,5 metru, kde byste do ničeho nenarazili. Můžete cvičit tehdy, kdy máme sami čas a pohodu, protože základní myšlenkou cvičení pilates, jak ji formuloval sám zakladatel této cvičební metody, je soulad duše a těla. Formou jednotlivých cviků si zvyšujete svoji tělesnou ohebnost, přesně koordinujete jednotlivé pohyby, uvědomujete si, zda správně dýcháte. Zároveň zklidňujícím cvičením dosahujete omezování stresů a jejich působení na sebe. Zlepšujete svůj spánek. Na konci mnoha sérií cvičení Pilates se pak stáváte harmonickou osobností, která disponuje ohebným a pevným tělem, má vybudované svaly, ale zároveň se umí koncentrovat.

Už po deseti cvičeních pocítíte změny

Kromě cviků na podložce lze provádět ještě Pilates cviky na soustavě strojů v podobě žebříků a hrazd s pojízdnými deskami. Cviků na strojích lze provádět asi 500. Protože základem pohybu jsou břišní svaly a všechny cviky Pilates vycházejí z břišní krajiny, díky pravidelnému cvičení na břicho docílíte úpravy této tělesné partie. Ačkoli jde o pomalé cvičení, v jeho průběhu dojde k protažení jak malých, tak i větších svalů a to velmi intenzivně. Aby cvičení mělo efekt, je nejlepší, když se mu budete věnovat alespoň dvakrát, nebo ještě lépe třikrát týdně. Už po deseti opakováních uvidíte změny.